Din hypothyroidisme diett plan Spis dette, ikke det

Din hypothyroidisme diett plan Spis dette, ikke det

Hypothyroidism behandling starter vanligvis med å ta erstatning skjoldbrusk hormon, men det slutter ikke der. Du må også se hva du spiser. Sticking til et sunt kosthold kan forhindre vektøkning som ofte kommer med å ha en underaktiv skjoldbrusk. Unngå visse matvarer kan hjelpe ditt erstattede skjoldbruskhormonarbeid så vel som det burde.

Her er en titt på noen matvarer for å legge til eller fjerne fra din hypothyroidism diett plan.

Hva å spise

Det er ingen spesifikk hypothyroidism diett. Å spise et fettfattig kosthold med god balanse mellom frukt, grønnsaker, magert protein (fisk, fjærfe, magert kjøtt), meieri og fullkorn er en god strategi for alle som skal følge.

Du vil også balansere kaloriinntaket ditt. Delekontroll er viktig for å hindre vektøkning. Hypothyroidism reduserer stoffskiftet, og du kan legge på noen få pounds med mindre du brenner av flere kalorier enn du tar i hver dag. Snakk med legen din eller arbeid med en diettist for å finne ut hvor mange kalorier du bør spise hver dag, og hvilke matvarer vil hjelpe deg til å føle deg best.

Hva å begrense eller unngå

Hypothyroidism kommer med noen diettbegrensninger. Først vil du unngå høyt fett, bearbeidet og sukkerholdig mat som kan bidra til vektøkning. Begrens også salt til ikke mer enn 2300 milligram daglig. For mye salt kan øke blodtrykket, som allerede er en risiko når skjoldbruskkjertelen din er underaktiv.

Her er noen matvarer for å begrense eller unngå, fordi de kan påvirke hvor godt skjoldbruskkjertelen din eller skjoldbrusk erstatningshormonet fungerer.

Jod

Din skjoldbruskkjertel trenger jod for å gjøre sine hormoner. Selv om kroppen din ikke gjør dette elementet, finnes det i en rekke matvarer, inkludert iodisert bordsalt, ost, fisk og iskrem. Hvis du spiser en vanlig diett, bør du ikke bli mangelfull i jod.

Likevel vil du heller ikke spise for mye heller. Å ta iodtilskudd eller spise for mange matvarer som inneholder jern, kan føre til hypertyreose - en overaktiv skjoldbruskkjertel. Unngå også kosttilskudd som inneholder kelp, en type tang som er høy i jod.

soya

Soyabaserte matvarer som tofu og soya mel er høyt i protein, lite fett og rikt på næringsstoffer. Imidlertid inneholder de også det kvinnelige hormonet østrogen, noe som kan forstyrre kroppens absorpsjon av syntetisk skjoldbruskkjertelhormon.

Selv om du ikke trenger å slutte å spise soya helt, kan legen din anbefale at du begrenser mengden du spiser, eller juster når du spiser den. Vent minst fire timer etter å ha tatt din hypothyroidisme medisin før du spiser noe soya mat.

Fiber

For mye fiber kan forstyrre absorpsjonen av skjoldbruskhormonmedisinen. Dagens kosttilskudd krever 25 gram fiber daglig for kvinner og 38 gram for menn. Spør legen din eller diettmannen hvor mye du bør spise hver dag.

Ikke slutte å spise fiber helt - den finnes i sunne matvarer som frukt, grønnsaker, bønner og fullkornsbrød og frokostblandinger. Bare overdriv det ikke. Og vent noen timer etter å ha tatt skjoldbrusk medisin før du spiser matvarer med høyt fiber.

Cruciferous grønnsaker

Brysselspirer, brokkoli og kål er en del av cruciferous familien av grønnsaker. Disse grønnsakene er høye i fiber og vitaminer, og de kan bidra til å beskytte mot kreft og andre sykdommer. Cruciferous grønnsaker har vært knyttet til hypothyroidism - men bare når spist i svært store mengder. Hvis du bare gjør dem til en del av et stort utvalg av grønnsaker i kostholdet ditt, bør de ikke være et problem.

Alkohol

Alkohol interagerer ikke med levothyroksin, men hvis du drikker for mye, kan det skade leveren din. Fordi leveren din bryter ned narkotika som skjoldbruskkjertelhormon for å fjerne dem fra kroppen din, kan alkoholindusert leverskade føre til for mye levothyroksin i systemet. Ta kontakt med legen din for å se om det er trygt for deg å ha alkohol, og hvor mye du kan drikke.

Gluten

Gluten - proteinet som finnes i korn som hvete, rug og bygg - påvirker ikke skjoldbruskfunksjonen direkte. Likevel har noen mennesker med autoimmun hypothyroidisme også cøliaki, en tilstand der deres immunsystem feilaktig angriper tynntarmen etter at de har spist gluten.

Hvis du har symptomer som abdominal oppblåsthet, magesmerter, diaré og oppkast etter at du spiser matvarer som inneholder gluten, se legen din for en celiac blodtest. Eliminere gluten fra kostholdet ditt bør lindre disse symptomene.

Jern og kalsium

Begge disse mineralene kan forstyrre absorpsjonen av skjoldbruskhormonmedisinen. Mens matvarer som inneholder jern og kalsium er trygge å spise, unngå dem i tilskudd form.

Planlegg kostholdet ditt

Når du har en kronisk tilstand som hypothyroidisme, ikke prøv å navigere dietten alene. Start med et besøk til legen din, som kan hjelpe deg med å identifisere hvilke matvarer som kan forårsake interaksjoner eller andre problemer med skjoldbruskmedisinen. Deretter jobber du med en dieter, som kan hjelpe deg med å utvikle en diett som er både sunn og skjoldbrusk-vennlig.